ダイエット中に飲んでも良い食べ物！！４選！！
ダイエット中に飲んでも良い食べ物！！４選！！
皆さんこんにちは！MOXIE GYM代表の肥後修平です。
今日は僕から皆さんに１つ質問があります！！
皆さん、普段どんなものを飲んでますか？
最近、MOXIE GYMに通われているお客様に「ダイエット中ってどんなものを食べればいいんですか？」と聞かれることがあります。勿論、ダイエットを成功させる為には食べる物に気を付けることはとても重要なことです。
ですが、それと同じくらい「飲み物」にも気を付けないとダイエットは成功しません。
飲み物は固形物ではありませんので、咀嚼の必要が無いためについつい飲み過ぎてしまうことが多々あります。
例えば、ご飯一杯のカロリーが大体250カロリー程度なのですが、砂糖を使ったカフェオレは一杯90カロリーもあるのです。
つまりカフェオレ3杯でご飯一杯分のカロリーを超えてしまうことになります。
つまり、普段からどんなに食べる物に気を付けていても、この「飲み物」に注意しなければ簡単にカロリーオーバーしてしまうという事なのです。
じゃあどんな飲み物を選択すれば良いの！？
前置きが長くなりましたが、本日は僕（肥後 修平）がダイエット中の飲み物について飲んでも良いもの、悪いものを詳しく紹介していこうと思います。
ダイエット中でもOKな飲み物 １つ目：水
まは「水」です。ダイエット中には水を飲むことがとても重要です。
カロリーが０である。ということ以外に、身体から老廃物を出す作用（デトックス効果）や水を飲むことにより、身体の水分の流れが早くなり、基礎代謝が上がり日常の消費カロリーを増やすことができます。
普段、砂糖を使った甘いジュースを飲んでる方々は、それらを水に変えるだけでもかなりダイエット効果が期待できると思います。
ただ、味がないので飽きっぽいです。笑
ダイエット中でもOKな飲み物 ２つ目：緑茶
次は「お茶」です、これもかなりダイエットに有効な飲み物になります。
お茶もカロリーが０である上に「茶カテキン」が豊富に含まれており、体脂肪燃焼効果が期待できます。
ただ、利尿作用もあるのでお仕事の際などには注意が必要です。笑
ダイエット中でもOKな飲み物 ３つ目：コーヒー
次は「コーヒー」になります。お仕事中に眠気覚ましとして使っている方も多いのではないでしょうか？
カロリーは勿論０で尚且つ、運動前に飲むことによりコーヒーの中の成分である「カフェイン」が体脂肪燃焼を助けてくれる効果が期待できます。
ですがコーヒーにも、いくつか注意事項があります。
１つ目は必ず「ブラックコーヒー」である事です。先程例にも挙げましたが砂糖や牛乳が入っている「カフェオレ」を飲んでしまうと余分なカロリーを摂取してしまうことになります。
そして皆さんも知っていると思いますが「カフェイン」には眠気覚まし効果があり、夜遅くに飲むと眠れなくなることが多々あります。
またコーヒーにも緑茶と同じく利尿作用があるので摂取するタイミングには注意が必要です。（オススメタイミングは朝か昼です）
ダイエット中でもOKな飲み物 ４つ目：炭酸水
最後に僕の一押しの「炭酸水」になります。こちらもカロリー０で水と同じような飲み物なのですが、シュワシュワとした炭酸が含まれており、先程紹介した「水」に比べると満足感が有ります。
ですが炭酸水も砂糖を使った「ソーダ」や「コーラ」のことではありませんので、砂糖の使用の有無については注意して下さい。
まとめ
いかがだったでしょうか？
ダイエットする際に食べ物に気を付ける人は数多くいらっしゃいますが、意外と飲み物まで注意している人は少なく、飲み物が原因でダイエットに成功できない方々も多くいる印象です。
これから「ダイエットしよう！」と決意されている方々は食べ物だけでなく、今回の記事で紹介した「飲み物」にも気を付けてダイエットを成功させてください。
次回の記事では、ダイエット中にNGな飲み物について書かせて頂こうかと考えております。
最後までご覧頂きありがとうございました。